شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما تعداد قابل توجهی از افراد از سوار شدن به پله برقی میترسند. این ترس میتواند ناشی از یک تجربه منفی در گذشته، باورهای نادرست یا حتی اضطراب عمومی باشد. با توجه به اینکه امروزه پله برقی و آسانسور در اغلب مراکز خرید، متروها و ساختمانهای اداری حضور دارند، نداشتن توانایی استفاده از آنها میتواند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
در این مقاله از سایت تیامجی (TMG)، به بررسی دقیق ترس از پله برقی، دلایل ایجاد آن و روشهای علمی و کاربردی برای غلبه بر این مشکل میپردازیم.
ترس از پله برقی چیست؟
ترس از پله برقی که در روانشناسی با نام اسکالافوبیا (Escalaphobia) شناخته میشود، یک نوع فوبیای خاص است که در آن فرد هنگام استفاده از پله برقی دچار اضطراب شدید میشود.
علائم این ترس میتواند شامل موارد زیر باشد:
احساس سرگیجه یا عدم تعادل هنگام سوار شدن
تپش قلب شدید و تعریق
لرزش ناگهانی یا احساس خفگی
اجتناب از ورود به مکانهایی که پله برقی دارند
این مشکل در صورت درمان نشدن میتواند فرد را از رفتن به مراکز خرید، مترو یا ساختمانهای بزرگ محروم کند و حتی منجر به افسردگی و انزوا شود.
دلایل ترس از پله برقی
ترس از پله برقی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. ممکن است برخی از افراد از همان روزهای کودکی ترس از پله برقی دارند و برخی دیگر ممکن است بعدها دچار این مشکل شوند. در ادامه با دلایل ترس از پله برقی بیشتر آشنا خواهید شد.
دلایل ترس از پله برقی
1. تجربههای منفی گذشته
بسیاری از افراد به دلیل یک حادثه در کودکی یا تجربهای ناخوشایند، از پله برقی میترسند. مثلا گیر کردن لباس در پلهها یا زمین خوردن روی آن میتواند باعث شکلگیری این ترس شود.
2. باورهای غلط
یکی از عوامل مهم ترس از پله برقی، باورهای اشتباه است. برخی فکر میکنند پله برقی سرعتی غیرعادی دارد یا اگر پای خود را به موقع برندارند دچار حادثه میشوند.با اینکه این جمله درست است و شما باید هنگام سوار شدن به پله برقی حواس جمع باشید، اما توجه کنید که اگر موارد ایمنی در پله برقی رعایت شود هیچگونه آسیبی نخواهید دید و پله برقیها طبق استانداردهای جهانی ساخته میشوند و سرعت آنها ثابت و ایمن است.
3. عوامل روانشناختی
اضطراب عمومی یا اختلالات اضطرابی نیز میتوانند باعث افزایش ترس هنگام استفاده از پله برقی شوند.
ایمنی پله برقی و نقش آن در کاهش ترس
هیچ وسیلهای در دنیا ۱۰۰٪ ایمن نیست، اما پله برقیها با رعایت استانداردهای بینالمللی طراحی و نصب میشوند. رعایت اصول ایمنی توسط شرکتهای معتبر نصب آسانسور و پله برقی مانند TMG میتواند نقش مهمی در کاهش نگرانی کاربران داشته باشد. بهتر است قبل از هرچیزی باید بدانیم که چگونه از پله برقی استفاده کنیم.
برای استفاده ایمن از پله برقی:
همیشه دست خود را روی نرده نگه دارید.
از دویدن یا تغییر مسیر ناگهانی روی پلهها خودداری کنید.
هنگام پیاده شدن حتما به موقع قدم بردارید.
روشهای غلبه بر ترس از پله برقی
اگر شما هم دچار اسکالافوبیا هستید، با روشهای زیر میتوانید به مرور زمان بر این ترس غلبه کنید:
1. نگاه کردن به جلو
تمرکز روی حرکت پلهها ممکن است اضطراب را افزایش دهد. بهتر است نگاه خود را به سمت جلو معطوف کنید.
2. گرفتن نرده یا دست همراه
استفاده از نردهها یا گرفتن دست فردی مطمئن، حس امنیت بیشتری به شما خواهد داد.
3. انتخاب زمانهای خلوت
اگر از ازدحام و نگاه دیگران میترسید، در زمانهایی که پله برقی خلوت است از آن استفاده کنید.
4. پوشیدن کفش مناسب
کفش راحت و محکم به شما حس ثبات بیشتری میدهد.
5. درمان شناختی رفتاری (CBT)
یکی از روشهای علمی برای درمان فوبیا، استفاده از درمان شناختی رفتاری است. روانشناس با تغییر الگوهای فکری و ارائه تمرینهای تدریجی (مثل ایستادن روی پله برقی خاموش)، به فرد کمک میکند تا بر ترس خود غلبه کند.
ترس از پله برقی (اسکالافوبیا) یک مشکل شایع است که میتواند فعالیتهای روزمره را مختل کند. خوشبختانه با رعایت نکات ایمنی، تغییر باورهای غلط و استفاده از روشهای روانشناسی، این ترس قابل کنترل و درمان است.
به خاطر داشته باشید: تنها راه غلبه بر ترس، مواجهه تدریجی با آن است. اگر با تمرین شخصی موفق به کنترل این مشکل نشدید، مراجعه به روانشناس میتواند بهترین راهکار باشد.
